現(xiàn)在女生體力勞動減少了，久坐的時間卻增加了，看似生活輕松了很多，實際卻經(jīng)常累得腰酸背痛。

　　長期久坐容易腰酸背痛，所以很多女生喜歡做背部推拿緩解疼痛。正確養(yǎng)背不但能緩解腰背疼痛，還能排毒養(yǎng)顏、預(yù)防疾病。

　　背部捏脊

　　捏脊是小兒推拿常用手法，操作時雙手沿著脊柱的兩旁輕捏背部皮膚向上提，一邊捏一邊向上推進(jìn)，從尾骶部捏到枕項部。

　　成人做背部捏脊可以刺激督脈和足太陽膀胱經(jīng)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血運行，有平衡陰陽、調(diào)和氣血和提升臟腑功能的作用。

　　背部推拿

　　很多女生會定期做背部推拿，因為這樣可以放松背部肌肉，緩解腰背和肩頸部位的酸痛。

　　背部推拿不僅可以緩解腰背不適，準(zhǔn)確推拿背部經(jīng)絡(luò)刺激臟腑俞穴還能調(diào)理臟腑功能，活絡(luò)背部氣血、提升身體免疫力。

　　背部推拿最重要的是找準(zhǔn)經(jīng)絡(luò)和俞穴的位置，否則無法疏通經(jīng)絡(luò)就只能起到放松肌肉、緩解腰背疼痛的作用。

　　背部艾灸

　　身體臟腑在背部有相應(yīng)的俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞。這些俞穴使背部與臟腑健康產(chǎn)生密切聯(lián)系。

　　艾灸養(yǎng)背，利用艾絨的藥性和熱量可以讓背部氣血運行更順暢，同時借助陽氣的推動作用，實現(xiàn)扶陽祛寒濕。

　　艾灸疏通督脈可以平衡身體陰陽，艾灸疏通膀胱經(jīng)可以提升它的代謝功能，起到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　脾胃虛寒導(dǎo)致背部有贅肉的女生合理配伍艾灸俞穴，還可以減去背部贅肉，調(diào)脾胃虛寒引起的氣短乏力、頭暈、面色蒼白。

　　艾灸養(yǎng)背，穴位選擇很重要，需要根據(jù)女生的身體情況準(zhǔn)確選擇俞穴，因此需要艾灸養(yǎng)背的女生最好不要自行艾灸。