說到養(yǎng)腎，很多人首先想到的是男性，其實養(yǎng)腎不是男性的專利，女生也要注意養(yǎng)腎益腎，預防腎臟疾病。

　　腎主骨，生髓，其華在發(fā)，開竅于耳。腎臟病變會導致腰膝酸軟、脫發(fā)、皮膚浮腫，對女生的健康和顏值產(chǎn)生不利影響。

　　泡腳

　　泡腳是簡單且有效的養(yǎng)腎方法，水溫不用太高，40°左右比較合適；另外泡腳的時間不要太長，30分鐘以內(nèi)比較好。

　　腎經(jīng)起于腳底的涌泉穴，腎經(jīng)氣血從腳底往人體上半身運行到俞府穴為止。泡腳可以活絡腎經(jīng)氣血、緩解腰背酸痛。

　　撮谷道

　　撮谷道通俗地說就是做收肛動作，操作方法是：先放松全身，然后把臀部和大腿夾緊，接著做收肛動作，然后再放松。

　　撮谷道的好處是可以提升中氣、強壯臟腑，還能調(diào)節(jié)身體氣血和陰陽，古代名醫(yī)孫思邈很推崇這種養(yǎng)腎方法。

　　按揉耳部

　　耳部有人體臟腑的反射區(qū)，而且腎開竅于耳，按揉腎臟在耳部的反射部位對提升腎氣有幫助。

　　按揉耳部養(yǎng)腎不用拘泥于手法，只要力道在自己的承受范圍內(nèi)就可以。操作時按揉耳部到變紅有溫熱感為止。

　　腎臟既藏先天之精，也藏后天之精。前者來自父母，后者來自臟腑生化水谷精微，腎精是維持人體生命活動的基礎(chǔ)。

　　平時注意養(yǎng)腎益腎，盡量減少腎精的消耗，有利于保持身體健康，還能延緩衰老和美容肌膚。